健身练下胸和内胸,科学健身:哑铃卧推或哑铃扩胸都好
科学健身，你会拥有完美的肌肉,放下哑铃时最好不要低于胸部，这样会伤到肩膀,胸肌，哑铃卧推或者哑铃扩胸都很好，当然还有俯卧撑,下胸沿:找一个向下的斜板，头脚平躺，哑铃在地板上推，哑铃落下时保持在乳头下的位置，保持胸部中缝与地面垂直:找一个水平的板凳，双臂张开，向上折叠，双臂与胸部垂直。1、怎么锻炼中,下胸肌首先要减掉多余的脂肪，做有氧运动。慢跑是非常有效的燃脂运动。每天坚持慢跑30分钟左右。速度可以很慢，但尽量保持下去。我每天跑4公里。胸肌，哑铃卧推或者哑铃扩胸都很好，当然还有俯卧撑。每天做俯卧撑都是把脚放...
更新时间：2024-04-27标签： 健身练下胸和内胸哑铃健身扩胸练下 全文阅读