健身胸肌外扩,这些运动怎么练?
2.胸部,2.上斜推:主要在胸肌上练习,两臂微微屈肘使哑铃下降至两侧最低点，胸肌完全伸展，胸肌强行收缩抬起并恢复两臂,卧推:主要练胸大肌和胸沟的厚度,4.仰卧直臂引体向上:最好的动作是扩胸，练胸大肌和前锯肌,增加胸肌的厚度并加强内胸和下胸练习，使胸肌看起来有形。1、胸外侧肌怎么练1。卧推:主要练胸大肌和胸沟的厚度。动作:仰卧凳上双手握哑铃，放在肩上，掌心向上，向上推至手臂伸直，停顿一会儿，再慢慢恢复。提示:向上推，弧线下降，让胸大肌充分收缩，充分伸展。2.上斜推:主要在胸肌上练习。动作:动作要领与卧推相同...
更新时间：2023-04-20标签： 健身胸肌外扩外扩胸肌健身运动 全文阅读