健身要吃几个鸡蛋清,健身没有定义一天需要吃多少才能达到瘦肌
健身没有定义一天需要吃多少才能增肌,一个蛋清只含有4克左右的蛋白质,一个蛋清含有5-6克蛋白质,孕妇、产妇、身体虚弱的哺乳母亲和大手术后恢复中的病人，因为需要增加其优良的蛋白质，一天可以吃3~4个鸡蛋，但不宜多吃鸡蛋,如果每天只吃鸡蛋，吃23-28个蛋清就够补充了。1、健身应该吃几个鸡蛋清?一个蛋清只含有4克左右的蛋白质。蛋白质含量比较少。蛋清的热量也很低，每3个蛋清含100卡热量。你可以认为它是一种健康的碳水化合物复合蛋白质食物。你需要研究你的饮食来决定你每天应该吃多少卡路里。只要不超过总热量，蛋清吃得...
更新时间：2024-04-06标签： 健身要吃几个鸡蛋清健身瘦肌鸡蛋清定义几个 全文阅读