健身营养摄入量计算,科学计算每日蛋白质和碳水化合物摄入量
A营养适合体重增长的摄入量公式:每天每公斤体重蛋白质1.8g，碳水化合物6g,孕妇或从事极限体力活动的人，疾病康复期的患者也应选择高值计算每日蛋白质摄入量,热量摄入:完全来自饮食,这里有一个简单的方法来计算计算你每天的蛋白质摄入量(以克为单位),howto计算你每天的热量摄入量。{0}1、健身增肌的营养摄入量注意骨骼肌和骨骼的生长比例。参考健身第一年肌肉增长5-10KG。如果10斤中有一半的肌肉和脂肪加了一些氧气或者少了一些脂肪，如果肌肉脂肪是73，说明你在练，吃的很好。{1}2、健身增肌你需要摄入多少热...
更新时间：2024-03-12标签： 健身营养摄入量计算摄入量科学计算碳水化合物健身蛋白质 全文阅读