健身坐姿划船要多重,反向划船有助纠正不良姿势
屈哑铃3、坐姿单臂屈哑铃4、坐姿单背屈哑铃5、单后颈屈哑铃6、坐姿单后颈屈哑铃7、交替屈哑铃8、单后臂屈哑铃9、仰卧,reverse划船主要锻炼中背部和上背部的肌肉,由于坐姿划船期间肩关节会向前运动，我们的肩袖肌肉会参与发力,反向划船可以帮助纠正你的姿势问题。1、坐姿划船动作要领动作要领:坐直，双腿踩前踏板，双膝微曲，双手握住三角把手，双臂向前伸展，腰腹固定，挺胸。2.用背部肌肉的收缩力将手柄拉向腹部，肩膀和手肘尽量向后拉，直到手柄接触到身体中部。保持峰收缩1-2秒，尽量将肩胛骨挤压在一起，以获得最大的刺...
更新时间：2024-03-05标签： 健身坐姿划船要多重划船坐姿有助健身反向 全文阅读