蛋白粉健身前冲好,健身后吃蛋白粉效果好不好?
很多人在高温下冲泡蛋白像奶粉一样的粉末,其实你可以在训练的前、中、后三个时期吃蛋白粉，但是最好是在健身之后吃蛋白粉，而且如果在不同时期吃蛋白粉的效果也是不一样的,不过一般长时间在健身后吃蛋白粉的人，因为健身前蛋白粉的时候肌肉生长效率会提高,最好在健身后半小时内补充蛋白粉。1、健身蛋白粉使用方法你的方法并没有完全错误。训练后10~30分钟内立即补蛋白粉，已被业界广泛认可。用量与自己的体重和具体情况有关，一般在30g蛋白粉左右，快消化碳水化合物30~40g。我自己会在这个时候条件允许的情况下加入少量的番茄(汁...
更新时间：2024-03-10标签： 蛋白粉健身前冲好健身蛋白前冲好不好 全文阅读