每天跑一公里加健身,每天坚持跑步一个月你会瘦6.8斤
朋友，虽然你的跑步公里时间不算太长，但是只要每天坚持，收获会很大，减肥也会有效果,每天跑步至少40分钟，会消耗脂肪和热量,不过我建议你稍微控制一下饮食，吃七八成的饭，从1公里开始慢慢增加跑步的大小，保证你能坚持跑步,每天跑步1公里控制高脂肪高热量食物的摄入,如果坚持跑1公里天，一个月可以瘦6~8斤。1、一天跑一公里坚持多久可以瘦?每天跑步1公里控制高脂肪高热量食物的摄入。大概可以瘦10斤左右，但是2-3个月后就不行了。你需要根据自己的情况增加运动量。最好2个月后加到2.5公里控制饮食，差不多一个月就瘦了5...
更新时间：2024-03-29标签： 每天跑一公里加健身6.8跑步健身一个月公里 全文阅读