朋友，虽然你的跑步公里时间不算太长，但是只要每天坚持，收获会很大，减肥也会有效果,每天跑步至少40分钟，会消耗脂肪和热量,不过我建议你稍微控制一下饮食，吃七八成的饭，从1公里开始慢慢增加跑步的大小，保证你能坚持跑步,每天跑步1公里控制高脂肪高热量食物的摄入,如果坚持跑1公里天，一个月可以瘦6~8斤。
1、一天跑一 公里坚持多久可以瘦?每天跑步1 公里控制高脂肪高热量食物的摄入。大概可以瘦10斤左右，但是2-3个月后就不行了。你需要根据自己的情况增加运动量。最好2个月后加到2.5 公里控制饮食，差不多一个月就瘦了5斤左右。长期保持，应该会恢复正常体重，大概75kg左右。但是很难坚持下去。跑的时间越长，消耗的热量就越多，尤其是半小时后。必须坚持45-60分钟，才能消耗脂肪。
2、很多年不跑步现在开始跑步每天跑一 公里能减肥吗朋友，虽然你的跑步公里时间不算太长，但是只要每天坚持，收获会很大，减肥也会有效果。不过我建议你稍微控制一下饮食，吃七八成的饭，从1 公里开始慢慢增加跑步的大小，保证你能坚持跑步。
3、一天跑一 公里一个月坚持下来能瘦多少这取决于你跑步时摄入的食物热量。如果摄入大量热量，即使跑步也达不到减脂效果，每天跑步至少40分钟，会消耗脂肪和热量。如果坚持跑1 公里天，一个月可以瘦6~8斤，但是要看自己的体质。建议跑步后打腿，如果不改变肌肉，减肥就更难了。也就是如果一个月后你坚持不了每天，你最好定期做运动来稳定自己。
