而且高糖分会诱导身体分泌更多的胰岛素，胰岛素有助于身体更好的吸收鸡蛋和牛奶中的蛋白质,其实减肥健身是最便宜的,每天服用一粒药丸鸡蛋和一杯牛奶即可,不能只吃鸡蛋follow牛奶，节食一日三餐,二次加热只会破坏牛奶中的蛋白质，还是分开吃比较好,1.鸡蛋和牛奶含有大量蛋白质，是运动后必须补充的营养物质。
其实减肥健身是最便宜的。在运动过程中，你出了很多汗，这意味着你减掉了脂肪。不需要买运动饮料，运动的时候喝点盐水就可以了。不能只吃鸡蛋follow牛奶，节食一日三餐。蔬菜水果为主，这样就可以了。每天服用一粒药丸鸡蛋和一杯牛奶即可。而且晚上不能吃东西。运动后尽量少吃肉和高蛋白的东西。蔬菜和水果含有大量的维生素，所以这就是为什么运动的人必须吃蔬菜。例如:红色这些都是非常好的食物。常见的有氧运动有:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞健身舞蹈、做艺术体操等。有氧运动的特点是强度低，有节奏，不间断连续，时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，有余力。
可以一起吃。尽量在力量训练半小时内完成。最好不要一起煮。现在的袋子牛奶都是经过消毒的，可以不加热直接饮用。二次加热只会破坏牛奶中的蛋白质，还是分开吃比较好。可以喝酸奶，但是请注意总量控制，不要从消耗的热量中增加脂肪。对骨骼产生应力刺激的运动可以加速骨骼的生长，会有很好的增高效果，比如篮球、摸高、羽毛跳水、排球等跑跳结合的运动。
3、晚上锻炼完能吃 鸡蛋白香蕉和 牛奶吗可以吃。1.鸡蛋和牛奶含有大量蛋白质，是运动后必须补充的营养物质，可以帮助身体修复受损的肌肉纤维，达到增肌的效果。2.香蕉含糖量很高，是含糖量最高的水果之一，可以快速帮助身体补充糖原，达到恢复体力的效果。而且高糖分会诱导身体分泌更多的胰岛素，胰岛素有助于身体更好的吸收鸡蛋和牛奶中的蛋白质，但是注意不要空腹吃香蕉。空腹吃饭很容易把糖变成脂肪。
