健身一天吃几顿肉,健身不是一定要少吃多吃可吃鸡肉和鱼肉
吃30斤牛肉只能摄入5克肌酸，而健美每天摄入的肌酸是5克,所以想要减脂，不是一定要少吃多吃,如果你是健身3个月以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉,健身牛肉的补充是为了补充蛋白质，当然也可以用鸡肉和鱼肉来补充,如果条件好一点，我们可以吃牛肉,一般来说，我们吃鸡肉。1、健身一天吃几顿饭?健美每天选择5-7餐，他们发现这样可以达到更好的效果。一天多餐可以保持基础酸和糖原流入体内。氨基酸可以修复肌肉组织，糖原可以保证胰岛素的高含量，防止肌肉分解。另一方面，如果一天只吃3-4餐，但同时要兼顾营养摄入充足，会促进体脂增...
更新时间：2024-04-03标签： 健身一天吃几顿肉健身要少几顿鸡肉鱼肉 全文阅读