健身后吃两个蛋黄,健身补蛋知多少?
然后我早餐中优质蛋白的食物一般是300g牛奶或豆腐，两个鸡蛋(一个全蛋，一个蛋白)，30g小麦胚芽,3.如果在健身之后补充蛋白质，建议不要吃鸡蛋，因为一个鸡蛋的蛋白质含量大概在4-8g，太少了,吃多了对身体不好，一般一天不超过两个蛋黄个,2.一般健身吃鸡蛋的话每天可以吃一个蛋黄个。1、健身后吃几个鸡蛋吃多了蛋黄对肌肉没有坏处，但是蛋黄含有高胆固醇。吃多了对身体不好，一般一天不超过两个蛋黄个。对于蛋白质，吃。成年人每天只能摄入20g左右的蛋白质，吃多了身体吸收不了，所以吃多了会很浪费。大概3~4个蛋白质就够...
更新时间：2024-03-23标签： 健身后吃两个蛋黄健身补蛋知蛋黄两个 全文阅读