怎么健身细腰,坚毅向前
5.跪姿前倾:跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，双手十指互握，身体弯曲，前臂撑地，支撑身体，肩膀向下，腹部紧贴大腿，颈部伸直,手臂尽量伸展，保持上半身与地面平行，呼气时向右转,2.轮式:身体站立，双脚打开，身体后倾，直到双臂伸直，双手着地,呼气时，身体向前弯曲90度，双眼看着双手，吸气时上身向右转。1、怎么锻炼出细腰1、犁式:双脚并拢仰卧，双腿伸直，双脚慢慢抬离地面，翻至头顶，脚尖着地，上臂支撑地面，双手支撑背部。慢慢松开双手，保持臀部向上，双臂伸直放在地板上，手掌面向地面，背部挺直。2.轮式:身体站立，双...
更新时间：2024-03-16标签： 怎么健身细腰细腰坚毅健身向前 全文阅读