健身三个月增重多少,一个月最多可以增肌1kg健身不要停!
也就是说，一切都很完美，一个月最多可以增肌1kg，大概2kg,建议:1少喝酒，2增加有氧运动时间，减少无氧运动，3适当控制饮食，少吃油腻，多吃白肉少吃红肉,个人学历三个月涨了二十斤，然后就不涨了,但是，这并不意味着在增肌期每个月应该只有增重1kg,少吃多吃健身不要停，就是这样,健身人每个月能增加的肌肉重量是有上限的。1、新手增肌期一个月增重多少当训练频率为每周4至5次，且每次训练时目标肌肉受到明显刺激时，一个月纯肌会增加1至2斤，体重增加约5至6斤。新手增肌训练计划:训练饮食和睡眠。关于训练我们用适合自己...
更新时间：2024-03-29标签： 健身三个月增重多少健身增肌1kg增重一个月 全文阅读