如何在家里健身增肌,先做增肌项目再做hiit
比如俯卧撑，背部负重，或者抬脚，或者做复合训练，用两三个动作刺激一个部位的肌肉，都可以达到撕裂肌纤维的效果,不是所有的运动都能增加肌肉，但是过多的高强度运动会消耗更多的热量，造成身体负担,先做增肌项目，再做hiit,锻炼健身应该尽量放在下午和晚上,和你一样，我减脂的成功在增肌,增肌肌肉需要足够的休息,增肌运动可以增加负重。1、家庭健身如何增肌?避免晨练和频繁运动。不是所有的运动都能增加肌肉，但是过多的高强度运动会消耗更多的热量，造成身体负担。锻炼健身应该尽量放在下午和晚上。增肌肌肉需要足够的休息。动作之间...
更新时间：2024-03-25标签： 如何在家里健身增肌增肌hiit健身家里项目 全文阅读