增肌饭后健身,健身前后注意什么?
饭后1小时后，饭前，身体营养不足，强制运动容易头晕无聊，蛋白质不足不利于增肌,看情况健身,至于健身之后吃什么，主要跟健身的目的有关,在健身后添加蛋白质,晚饭前饭后健身:1和晚上健身，最好在练习前1~2小时左右吃晚饭，以补充足够的能量,无论你是饭前健身还是饭后健身，适合自己的才是最好的,增肌，健身前后都有。1、增胖增肌健身饭前还是饭后好运动过程中，肌肉中的肝糖被大量消耗，所以在此之后的半小时内，体内肝糖合成的酶活性会大大增加，从而快速摄取碳水化合物，促进肌肉中肝糖的恢复。所以“好吸收”是真的。增肌不仅需要蛋...
更新时间：2024-04-01标签： 增肌饭后健身健身增肌饭后 全文阅读