健身不想要大块肌肉,健身房教你如何练出大块肌肉
如果只是练习负重练习，不会得到大块头,另外，如果想让肌肉线更明显，就要保持小重量(适当重量)多组的训练方法,此时大腿前侧肌肉应该会有拉伸的感觉,过一段时间，你的肌肉线条和轮廓明显，那就考虑去健身室进行大重量训练,1.女生不能练大块肌肉因为身体激素和男生不一样。1、如何锻炼肌肉线条不要大块最初的练习应该以徒手训练为主。下面是全身锻炼计划。变速跑1.30到40分钟。2.俯卧撑20个一组，每次5组。3.30个一组的仰卧起坐，每次5组。4.深蹲50个一组，每次3组。10个一组的引体向上，每次5组以上，可以减少次数...
更新时间：2024-04-09标签： 健身不想要大块肌肉大块肌肉练出健身房健身 全文阅读