居家全方位健身计划,健身房计划如何进行?
营养方面，建议吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼肉等,还要注意不要影响邻居休息(比如楼上跳绳，楼下就不高兴了),建议楼主根据自己的身体情况，每组做70%的俯卧撑)2,在家训练会缺乏运动氛围，建议放一些激情的音乐,这个需要根据你家设备来换算,前面说的计划动作不错,在国内健身主要是设备不全的问题。1、求在家的健身计划首先要长肌肉，运动要和营养相结合。营养方面，建议吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼肉等。蛋白质是构成肌肉的重要物质。练习:1。俯卧撑(三角肌、二头肌、胸大肌、背阔肌等。)20到30...
更新时间：2024-04-05标签： 居家全方位健身计划健身房计划居家健身全方位 全文阅读