健身增肌补充蛋白质公式,训练休息日不需减少蛋白质摄入量
训练休息日不需要减少蛋白质摄入量(除非你三天打鱼两天晒网，练一两天休息三四天)肌肉练习后，蛋白质of补充的时间应该在练习后半小时内,平时多吃鱼不仅可以补充蛋白质还可以提高记忆力,健康成人每天需要60g左右蛋白质,健身饮食为主，蛋白粉为辅,运动后一个半小时左右做蛋白质补充晚上睡觉前喝点牛奶对身体最好,吃肉不多就不会过量，而健身要增肌蛋白质也是必不可少的。1、健身增肌蛋白质的补充方法鸡蛋一天吸收的含量只有一个。想多吃点没人说什么！既然需要锻炼肌肉蛋白质，比如肉、豆、鱼，我就很瘦。以前练过一段时间哑铃，刚开始肌...
更新时间：2023-04-01标签： 健身增肌补充蛋白质公式蛋白质增肌休息日摄入量不需 全文阅读