健身房健身周计划,健身房一周训练计划第一天:练胸和练肩
第三天，背:宽距离引体向上6组，杠铃弯划4个23456789-0/器材)4组肩:4组前平举，4组侧平举，4组哑铃耸肩，4组腹肌，休息第四天，其他运动后再练腹肌:4组仰卧抬腿，4组仰卧起坐，4组腹肌，每组休息时间20秒到30秒，每组次数以累为准,2.站姿划船，负重，四组或硬拉，四组,你的身体还没有适应比平时更大的运动量,初学者最好不要刻意追求什么计划,先熟悉器材使用，再问健身教练的动作标准，饮食，恢复，循序渐进,健身房一周训练计划第一天:练胸。{0}1、想知道健身房一周健身计划每组重量调整到8到12的时候，...
更新时间：2023-05-10标签： 健身房健身周计划健身房胸和练计划健身第一天 全文阅读