健身正常吃几个鸡蛋,一个鸡蛋含蛋白质5-6g一天吃一个最好
而一鸡蛋白含蛋白质5-6g,如果蛋白质达到每天2G/kg的量，就不需要额外吃鸡蛋,鸡蛋白的，最好煮熟了吃，生吃的不消毒,对于全蛋，通常两个就够了,你一天吃多少鸡蛋呢,一般来说，人一天吃一个鸡蛋最好，蛋白质在鸡蛋中的吸收率高达98%,如果一天只吃鸡蛋的话，吃23-28鸡蛋白就够了。1、健身的人一天吃几个鸡蛋首先你需要知道一个公式:健身人每天的蛋白质补充量(g)=自己体重的1.2倍(更好，是体重的1.5倍)，一天需要1.5g蛋白质。如果你想保持现在的肌肉水平，达到一定的增肌效果，那么你每天的蛋白质摄入量要满足...
更新时间：2024-04-07标签： 健身正常吃几个鸡蛋鸡蛋6g健身蛋白质几个 全文阅读