健身房瘦身计划,心率储备法计算运动强度
测完自己的静息心率后，可以用心率储备法计算运动强度公式如下:靶心率=(220-年龄-静息心率)*(50%~75%)静息心率,第四步:你应该知道的注意事项注意运动前的热身和运动后的放松，防止疲劳损伤，控制油脂和主食的摄入,第一步:筛选减脂项目健身房类型:跑步机跑步、划船运动、动力车、椭圆机。{0}1、健身房减肥计划个人认为，想要减肥，应该以大肌肉群参与的有氧运动为主。第一步:筛选减脂项目健身房类型:跑步机跑步、划船运动、动力车、椭圆机。第二步:确定锻炼持续时间和时间。运动时间:如果是减脂，有氧运动不少于30...
更新时间：2024-04-26标签： 健身房瘦身计划健身房心率瘦身强度储备 全文阅读