健身先练背还是先练胸,先练胸肌腹肌和三角肌后练肱三头肌
其实我感觉你先练胸肌、腹肌、背肌，三角肌、肱三头肌自然会增加很多,首先跑10-15分钟让下半身热身，然后举哑铃锻炼胸肌‘感觉有轻有重’,每周三次力量训练，四次力量训练后有氧训练，隔天练习,最好是单独练腿,一般来说，二头肌练背部，三头练胸部，腿练肩部,练完背，就可以练二郎头了,第二天:先热身，然后拉背力器练背部肌肉。1、健身:主要练胸肌,三角肌和肱三头肌。顺便练练背肌和腹肌。谁能帮我...嗯，我有健身半年多了。我感觉你可以看看我的健身方案。第一天:晚饭后100分钟去健身80号房。首先跑10-15分钟让下半身...
更新时间：2024-04-02标签： 健身先练背还是先练胸先练肌后胸肌腹肌三头 全文阅读