健身组合组什么意思
如果只做一组练习是不够的，根本达不到好的效果，那就必须分组训练,团体不按人数算一组,通常每组有8-15个负重练习，练习分为4-6组,第一组可以尽量多做俯卧撑，然后休息一会再做第二组，休息一会再做第三组，以此类推，分为一组、二组、三组、四组,做4组,功能相反的两个动作组合在一组中。1、组是什么意思健身比如用哑铃练胸肌，一般要练三个动作，可以是:俯卧撑、哑铃卧推、哑铃飞鸟，每个动作8到12个动作，俯卧撑20到30个动作。8到12是指你选择哑铃的重量，当你达到8到12个重量的时候就会筋疲力尽，然后休息一分钟左右...
更新时间：2023-01-17标签： 健身组合组什么意思健身组合 全文阅读