健身后补充多少克碳水化合物,一文读懂!如何做好每一件事?
比如想吃多少就吃多少，想做多少组就做多少组,当天服用200克到225克碳水化合物比较合适,要增肌，需要高蛋白和充足碳水化合物,在补充蛋白质的同时，你还应该补充some碳水化合物，这样你的身体就可以利用碳水化合物先把糖原补上，这样，看，你在研究方面相当专业。1、关于健身饮食补充碳水化合物和蛋白质的问题,健身前后分别补充多少?健身在你能补充一定量碳水化合物之前，根据你的消化速度，提前半小时到一小时，这样可以刺激你内脏和肌肉的兴奋，保证你的身体素质。训练前吃蛋白质用处不大，不得已也可以吃。训练半小时后，可以吃一...
更新时间：2023-01-16标签： 健身后补充多少克碳水化合物碳水化合物健身一文做好补充 全文阅读