专业健身12周,不要等到18岁了!健身教练会教你如何做到?
你现在才16岁，所以不要等到18岁左右,而相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力,最好的情况，也不可能健身，跑出好身材,因为健身的教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美,对于正常人来说，一周去三次可以起到健身的效果,对于专业健身的教练，至少需要5次。1、健身房健身计划一周表如果是初步健身，建议做80%左右，每周练习3-4次，每次一个半小时左右，注意休息。每一项的四组一定要做完，下一项要晚点练，这样更有利于刺激肌肉增长。初步-0初期可以练胸肌和腹肌，后期再加大量。如果对...
更新时间：2024-04-24标签： 专业健身12周健身会教教练专业 全文阅读