健身三角形胸肌,三角肌和胸肌练习姿势
第三，练习打拳,三角肌练习:5组侧提，4组后颈提，3组前颈提，3组立鸟,练胸当天可以练三个头，不浪费这点淤血,我是a健身教练，需要用俯卧撑,三角腱:站立姿势，哑铃前举,可以练习打卡胸肌,三角肌后束:站立，弯腰举哑铃划水,胸肌:背哑铃鸟,中三角肌束:站立哑铃侧举。1、胸肌和三角肌怎么练?胸肌练习:5组平床推，4组上斜床推，4组下斜床推，4组仰卧鸟，都是5-12个数。一周两次。三角肌练习:5组侧提，4组后颈提，3组前颈提，3组立鸟！数字也是6-12。每周练习两次。练胸当天可以练三个头，不浪费这点淤血。但是要小...
更新时间：2024-04-24标签： 健身三角形胸肌胸肌健身三角形三角姿势 全文阅读