健身的人睡多久,一天只睡三小时健身也有好处
据史料记载，他们一天只睡三个小时，所以是根据人的体质和习惯决定的,健身30到60分钟后就可以睡觉了,人体大部分的糖原补充和损伤修复都是在睡眠中完成的,有些人不需要太多的睡眠时间，比如拿破仑,运动能使人的身体兴奋，从而影响睡眠质量,所以健身也需要保证充足的睡眠时间，让身体得到更好的恢复，而健身也有更好的效果。1、健身后多长时间可以睡觉?健身30到60分钟后就可以睡觉了。运动能使人的身体兴奋，从而影响睡眠质量。所以，晚上=休息前，不要运动太剧烈。一般以慢跑、散步等放松运动为主。运动后，洗个热水澡有助于放松。健...
更新时间：2024-04-27标签： 健身的人睡多久健身多久小时 全文阅读