据史料记载，他们一天只睡三个小时，所以是根据人的体质和习惯决定的,健身30到60分钟后就可以睡觉了,人体大部分的糖原补充和损伤修复都是在睡眠中完成的,有些人不需要太多的睡眠时间，比如拿破仑,运动能使人的身体兴奋，从而影响睡眠质量,所以健身也需要保证充足的睡眠时间，让身体得到更好的恢复，而健身也有更好的效果。
健身30到60分钟后就可以睡觉了。运动能使人的身体兴奋，从而影响睡眠质量。所以，晚上=休息前，不要运动太剧烈。一般以慢跑、散步等放松运动为主。运动后，洗个热水澡有助于放松。健身是为了塑造肌肉形态。真正的成长要靠吃和睡。因为运动消耗了大量的糖原，肌肉纤维也受到不同程度的损伤。人体大部分的糖原补充和损伤修复都是在睡眠中完成的。所以健身也需要保证充足的睡眠时间，让身体得到更好的恢复，而健身也有更好的效果。一般来说，每天睡6-7个小时，身体状况就能得到很好的恢复。另外，睡眠不好会影响心情，从而限制正常的运动状态，影响运动效果和健身习惯养成。建议运动后90分钟内补充营养。这段时间身体的吸收功能比较好。
一般认为，保持八小时睡眠质量才能保持精力充沛。其实因人而异。有些人不需要太多的睡眠时间，比如拿破仑。据史料记载，他们一天只睡三个小时，所以是根据人的体质和习惯决定的。充足的睡眠可以保持头脑清醒，对提高免疫系统也有重要作用。
3、 健身的人和拳击手一天睡6小时是不是太少了会对训练有什么危害首先要知道，成年人的正常睡眠时间比8小时要好，6小时本身就少了一点。其次，要看运动量，如果业余健身量不大，问题不大。如果你是职业拳击手，六个小时是不够的，第三，短时间内问题不大，常年如此就不好了。第四，营养、精神状态等因素都会有影响，对训练的危害主要来自身体。如果体能跟不上，当然会影响训练质量，另外还容易造成运动损伤。
