(专业跑步因为追求速度和耐穿性，所以跑鞋的鞋底不会太厚，防护性能也比较差，而且身体素质，跑步姿势等,其实很多跑步初学者都忽略了一个事实，那就是跑步是一项非常伤害膝盖关节的运动，尤其是慢跑,其实跑鞋的意义在于缓冲跑步right膝盖带来的冲击，保护膝盖等关节，把伤害降到最低。
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1、在 健身房的 跑步机上 跑步半个月以后 膝盖很疼痛怎么办?其实很多跑步初学者都忽略了一个事实，那就是跑步是一项非常伤害膝盖关节的运动，尤其是慢跑。不仅在跑步电脑上，在平时的跑步电脑上，动作分解时，冲动方向不断变化，缓冲压力的重任就落在膝盖上。所以对于非专业跑步爱好者来说，一双具有减震功能的慢跑鞋是非常必要的。(专业跑步因为追求速度和耐穿性，所以跑鞋的鞋底不会太厚，防护性能也比较差，而且身体素质，跑步姿势等。都比一般人强。)不是一般人想的那样。跑鞋越轻越好。其实跑鞋的意义在于缓冲跑步right膝盖带来的冲击，保护膝盖等关节，把伤害降到最低。当然，不同类型的人，脚部结构(如高/低拱)，走路姿势(外翻)等因素也影响跑鞋的选择。
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2、 跑步后 膝盖外侧疼痛是什么问题这种情况估计是髂胫束综合征。姿势不正确，体重太重，跑前跑后拉伸不够，影响最大。严重的时候，最多跑2k左右就很难坚持了。为什么骑车跳绳不疼？因为髂胫束综合征，当膝盖运动时关节弯曲30-45度，膝盖承受的冲击力最大，跳绳是垂直运动，所以膝盖感觉不太大。建议:注意开头说的三点，正确跑步姿势，减肥，充分拉伸。再次加强下肢力量，深蹲效果好。
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3、 跑步后导致的 膝盖内侧疼痛怎样缓解?这种情况属于肌肉拉伤。可以先用热水泡一下，用一定的力度按摩一下。用冷水冲洗局部或毛巾裹冰冷敷，然后用绷带适当包扎受损部位，防止肿胀。肌肉劳损是运动中肌肉急剧收缩或过度拉伸造成的损伤。这在引体向上和仰卧起坐时很容易发生。肌肉牵拉后，牵拉部位有剧烈疼痛，用手能感觉到肌肉紧张形成的索状硬块，疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。原因:1。准备活动不充分，肌肉生理机能没有达到剧烈活动所需的状态，就参加剧烈活动。2.体质弱，训练水平低，肌肉延展性和力量差，疲劳或超负荷。3.运动技能低，姿势不正确，用力过度，超出肌肉活动范围。4.温度太低，湿度太高，场地太硬等等。5.肌肉劳损可以发生在肌腹与肌腹的交界处，也可以发生在肌腱与骨骼相连的地方。
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