健身一般有两个方向，增肌和减肥,健身你需要先减脂，再增肌,因为你是个年轻人，学习的时候喜欢篮球，身材一定很好,减肥和增肌训练是不一样的,很多人认为健身运动可以减脂，这是一个错误的想法,他们会根据你的身体状况随时制定健身计划,健身会馆里有健身教练,我是上海派的PT私人教练健身。
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1、 微胖男士 健身房 健身计划表健身一般有两个方向，增肌和减肥。减肥和增肌训练是不一样的。减肥主要是持续运动，增肌是短期高强度训练。到健身 room时，开始跑步半小时，每次休息15分钟，每次2分钟，速度不低于。跑完之后做12个一组、15个一组、20个一组的仰卧起坐，可以根据自己的身体情况调整。组数让你感到腹痛和疲惫，但余力为仍然是最好的，一次4组。之后可以试试深蹲，主要是练大腿力量，但是深蹲要标准。可以练习一段时间。我给你详细说说。锻炼的最佳时间是下午2点到晚饭前。运动前一定要吃东西。如果感到耳鸣、头晕等。期间健身，下次带一杯葡萄糖水，随时补充。如果你有任何问题，请问我。我是上海派的PT私人教练健身。
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2、体脂率比较高、 微胖的人,去 健身房 健身,需要吃蛋白粉吗?蛋白粉和增肌粉...不需要。如果没有真正的系统训练，摄入过多的蛋白粉，肾脏无法吸收，对肾脏的伤害很大。当然，你也可以喝一点蛋白粉，用蛋白粉代替你每天的膳食摄入量，但只推荐一点点。
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3、 微胖人士,每周可去两次 健身房,求一 健身计划(胸肌和腹肌小伙子:你好。根据你的描述，只要适当运动，很快就会有平均身材。现在，当然，你很出名。找个房间健身带游泳池，每周坚持游两三天，每次一两公里，肚子就会慢慢瘪下去。而且游泳的塑形效果很好，既适中又均衡。因为你是个年轻人，学习的时候喜欢篮球，身材一定很好。所以，现在的演习，只是需要重塑而已。健身会馆里有健身教练。他们会根据你的身体状况随时制定健身计划。在这里，我们不随便提出什么更具体的建议。
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4、畅聊下, 微胖身材的人应该先减脂还是先增肌?为什么?健身你需要先减脂，再增肌。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪烧掉，才能开始雕刻。很多人认为健身运动可以减脂，这是一个错误的想法。没有燃烧脂肪，再多的训练也是徒劳的。注意:如果想锻炼身体让身材更健美，一定要持之以恒，而且一定要半小时以上。
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