男在健身房举哑铃 女上,哑铃运动是另一种有氧运动瘦身效果佳
锻炼方法与传统的哑铃不同，但效果比传统的哑铃好很多,哑铃运动本身就是另一种有氧运动,如果你的哑铃健身目标是增肌，每天做相关的哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右；如果你的哑铃健身目标是塑身，那么每天做相关的哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组,针对男性健身哑铃是根据自己的身体状况选择的。{0}1、健身房举哑铃做器械有必要戴健身手套吗?对于新手来说，可以戴手套，而训练久了的手会长茧。不戴手套也没关系。如果不喜欢手掌有老茧，可以考虑长期戴手套。另外，如果手腕受伤，建议佩戴护腕，可以起到一...
更新时间：2023-02-27标签： 男在健身房举哑铃 女上哑铃女上健身房运动有氧 全文阅读