哑铃初级健身视频,从零开始!
1、初级哑铃锻炼方法:渐进超负荷法则、多组锻炼法则、迷惑不可预测法则、孤立锻炼法则,b.起始姿势:坐着或站着，上身微前倾，一手握着哑铃一条腿内侧下垂,热身十分钟跑压腿做一些俯卧撑然后平哑铃卧推4X12胸围斜板哑铃卧推4X12上胸斜板哑铃小鸟4X12胸肌外侧沿中缝增加面积双杠手臂屈曲3X8下胸(减少乳头脂肪,双手掌心向上握住哑铃。1、哑铃初级健身方案!哑铃卧推a.重点锻炼部位:胸大肌、三角肌、肱三头肌。b.起始姿势:仰卧在平坦的长凳上，双脚平放在地面上。双手掌心向上握住哑铃。c.动作过程:使两条直臂向两侧张...
更新时间：2023-02-14标签： 哑铃初级健身视频哑铃健身初级视频 全文阅读