健身后有氧多久合适,有氧运动要做30分钟以上
美国运动医学协会研究报告，有氧运动前15分钟，体内糖分是主要供能，运动后15~20分钟才开始脂肪供能，所以为了达到良好的单次减肥效果，有氧运动持续30分钟以上，有能力者持续40分钟,少于30分钟的运动不算有氧运动,有氧运动的特点是长时间中低强度,活动太小，不叫有氧运动,所以有氧运动一定要常年保持喜欢，1-2年后逐渐减少,关注有氧运动。1、每天有氧运动多久合适坚持多久会有效果有经验的请赐教每天坚持跑步2小时。如果平日锻炼不多，体重基数大，第一个月就会有明显效果。比如你的体重会下降5斤左右，肺活量会增加，但一...
更新时间：2023-02-10标签： 健身后有氧多久合适有氧健身多久合适分钟 全文阅读