健身睡觉前吃蛋白质,健身完成后半小时补充蛋白质效果好
但是，蛋白质并不是吃的越多越好,等到健身完成，轻度肌纤维损伤后补充蛋白质会有增肌的作用,也可以说，吃蛋白粉之前先吃一两根香蕉，帮助吸收,如果蛋白质的摄入量远远超过蛋白质在体内肌肉生长所需的量，而蛋白质大部分留在体内，就很容易拉肚子,健身后半小时补充蛋白质，效果最好。1、健身前吃蛋白质健身最好的效果是饭后20分钟内吃。以增加肌肉体积为目的的大重量、高强度训练，会对肌肉组织造成很大的损伤，所以你必须从食物中摄取足够的蛋白质，来修复和扩张肌肉组织。一般强度运动每天需要1~1.5~2g/kg体重，高强度运动需要1...
更新时间：2023-05-02标签： 健身睡觉前吃蛋白质健身蛋白质后半睡觉补充 全文阅读