健身12组什么意思,怎么做?教你做8-12rm!
Lz可以看看RM的概念，确切的说是8-12RM，也就是选择自己能重复8-12次的重量，做8-12次,随着进度，30KG可以做8-12块，算一组,如果说的太多，一般可以一组说12遍,比如卧推，你可能第一组推12,第一组有12个，第二组可能有11个，你也不用说第二组能做11个但只能做10个。1、锻炼身体一组是指什么意思?指你一次可以做8-12次的最大重量，比如杠铃卧推。如果选择20KG，可以一次做8-12个，但是不能再做了，所以是一组。各组之间可以休息30-90秒，进行下一组。这个重量不是固定的。随着进度，3...
更新时间：2023-02-08标签： 健身12组什么意思12rm健身 全文阅读