健身后肌肉恢复慢,肌肉生长需要足够时间来恢复
只有完成了恢复的过程，才能让肌肉真正成长,身体需要足够的时间来恢复，肌肉它需要足够的时间来修复生长,也就是说肌肉真正的成长发生在健身房间之外，而不是健身房间之内,每块肌肉后需要24小时放松块肌肉,小一点的像肱二头肌可以拿肌肉48小时恢复，股四头肌和背部肌肉拿近72小时恢复。1、健身后如何加快肌肉恢复一般大肌肉组:胸、背、腿需要48小时到72小时小肌肉组:手臂、小腿。每块肌肉后需要24小时放松块肌肉。理论上，每组都应该在运动后放松。出汗停止后洗个热水澡就行了。膳食补充蛋白质可以促进肌肉-2/。下次健身2、健...
更新时间：2023-01-13标签： 健身后肌肉恢复慢肌肉恢复健身足够生长 全文阅读