一健身需要多少蛋白质,健身后适当补水很重要一天不要超过2个
所以健身后适当补水非常重要,一般一天不要超过2个,而成年人每天从饮食中补充蛋白质主要从尿液和粪便中补充蛋白质从头发和指甲中补充蛋白质从表皮细胞凋亡中补充,吃多了不仅会浪费优质蛋白质，还会加重肝肾负担,普通人每天每公斤体重大约需要摄入1g蛋白质、健身人大约需要摄入1.5-2.0g-1。{0}1、健身后需要摄入多少蛋白质?大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和运动员体温调节障碍，还会导致酸性代谢物堆积，从而导致疲劳和运动能力下降。感觉疲劳和虚弱的运动员可能缺乏无机盐，表现为肌肉细胞缺乏钾和镁。所以...
更新时间：2023-02-06标签： 一健身需要多少蛋白质健身补水蛋白质超过 全文阅读