健身房减手臂动图,这些动作你可以练习
2动作拉伸手臂这个动作做起来特别累，但是很有效,你可以练习这些动作的力量手臂,小幅度上下活动手臂，挺直腰背，收紧腹部，打开肩膀，上下挥动手臂即可,摆动的时候手臂，大臂带动小臂抬起，你拜肉的地方肌肉会感到酸痛,3上下大幅度摆动手臂:上下大幅度摆动手臂时，确保手臂达到最高水平，双手相互接触。1、去健身房怎么练手臂力量和背部力量哑铃锤弯、哑铃坐弯、杠铃弯、双手放在脖子后面的哑铃坐弯、哑铃横卧双手臂屈伸、哑铃单臂屈伸。你可以练习这些动作的力量手臂。练背部最好的动作是引体向上，然后还有垂直下拉，坐式划水，哑铃划水，...
更新时间：2023-03-14标签： 健身房减手臂动图动图健身房手臂 全文阅读