健身房怎么用哑铃练背
动作:双手撑地哑铃身体前方，双脚自然张开，与肩同宽，双腿伸直，腰背挺直，身体向前弯曲，抬头至上半身约与地面平行,动作:弯腰双膝微屈，双手握住哑铃，垂于身前，借助背阔肌的收缩力将哑铃提起至肘肩同高或略高于肩的位置,停一会儿，再用背阔肌的张力慢慢恢复哑铃,哑铃划船。1、怎样用哑铃练背部肌肉哑铃划船。个人认为对于肱三头肌训练更有效。你可以练到14KG，因为按照你的说法，很明显9KG对你的群体来说太小了，达不到好的健身效果。可以做以下运动锻炼背部肌肉:屈背做哑铃bird，做五组，每组都是筋疲力尽，组间休息不超过2...
更新时间：2023-05-23标签： 健身房怎么用哑铃练背健身房哑铃 全文阅读