健身增肌碳蛋脂怎么算
但是如果体内的碳水化合物含量不足以满足能量消耗，就会消耗蛋白质，也就是肌肉组织来提供能量，所以想增肌的朋友可以适当增加碳水化合物的摄入,简而言之，减脂增肌是一个持续的过程,楼主要先称体重，计算每天的碳水化合物，然后依次计算需要的脂肪和蛋白质,很多健身人用食物秤来计算每一餐。{0}1、想减脂增肌,每天需要摄入多少碳水和蛋白质我不确定碳水化合物。我来说说蛋白质。蛋白质摄入量:非运动日:0.9gx你的体重kg；有氧日:1.3克x你的体重kg；力量训练日:1.8-2.0gx你的体重kg。比如一个人体重70kg，这...
更新时间：2023-04-03标签： 健身增肌碳蛋脂怎么算增肌碳蛋脂健身 全文阅读