这是弹跳训练的关键,最有效的方法是连续摸高度,10到20个一组,逐渐增加,如果想练弹跳,我建议你多跑跑跳,没事的时候多摸摸高处,尤其是连续摸高处,小腿二头肌和跟腱的发育直接决定了你的起跳高度,只有前脚掌着地,才能最大程度的刺激小腿的二头肌和跟腱,显著提高弹跳。1、如何练双脚弹跳高度建议找个蹦床。你应该伸直膝盖,踮起脚尖跳。首先,找到增高的感觉。练久了就不需要跳蹦床了。然后,你会觉得很轻,伸直,踮起脚尖跳。多练习,换个姿势。如果你挡住了一个镜头,你可以改变你的姿势,膝盖和脚趾一起。另外,建议你玩两个网游,叫...
更新时间:2023-02-06标签: 弹高度健身弹跳有助健身高处高度 全文阅读