健身练4休1,健身房教你如何保持身心活跃
其实最好的选择是连续练三天，休息一天，然后再连续练三天，休息一天,如果你刚好有健身，可以试试,一次运动后，可以休息1到2分钟,我的计划1是每天练习多个部位,腿哥有空可以练练腹肌,你要休息四天，甚至休息15天，一个周期,如果只有这两个选项，那我就选1357练，246休息,练久了可以练六天休息一天。{0}1、健身一定要练1天休息1天吗?为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌...
更新时间：2023-01-09标签： 健身练4休1健身房健身身心活跃 全文阅读