健身时如何长肉,多吃多运动少吃脂肪有助健康
平时要少吃多吃,建议做个全身检查,肌肉的生长是在练习后的恢复过程中进行的，所以保证良好的休息和睡眠，加上合理的营养是肌肉生长的良好保证,只有多吃食物才能为肌肉的形成提供各种营养元素，但有些人害怕产生更多的脂肪，减少食物的增加，会严重影响肌肉的生长，甚至停止肌肉的生长。1、健美初练者如何长肌肉肌肉的生长是在练习后的恢复过程中进行的，所以保证良好的休息和睡眠，加上合理的营养是肌肉生长的良好保证。训练前多吃碳水化合物，如面包、面条等，可以增加体内的能量积累，保证训练时的能量供应。训练后要多吃蛋白质食物和水果，中...
更新时间：2023-02-06标签： 健身时如何长肉长肉有助健身脂肪健康 全文阅读