15天健身计划安排,初步健身建议做80%左右每周练3-4次
如果是初步健身，建议做80%左右，每周练习3-4次，每次一个半小时左右，注意休息,6组2个俯卧撑(热身组)，每组做你最大次数的80%-90%，休息1分钟,你不需要热身，因为你的身体已经热了,休息1分钟,有6组4个卷腹，每组15个,哑铃托举练习肱二头肌，5组(热身组)，每组12个，休息1分钟,1蹲头6组(热身组)，每组15个，休息1分钟。{0}1、如何安排一周的健身计划1蹲头6组(热身组)，每组15个，休息1分钟。6组2个俯卧撑(热身组)，每组做你最大次数的80%-90%，休息1分钟。3你家里有哑铃吗？不用...
更新时间：2023-04-18标签： 15天健身计划安排健身80%每周初步安排 全文阅读