健身碳水补多少,健身之前先吃三片面包喝一杯牛奶
所以，在健身之后，你可以吃三片面包，喝一杯牛奶，同时可以吃两两牛肉，可以少吃香蕉和苹果，可以很好的补充碳水化合物,总碳水化合物是指碳水化合物和膳食纤维的总和,在补充蛋白质的同时，也要补充一些碳水化合物，保证你的身体先用碳水化合物来填补糖原，这样你才能充分利用蛋白质，防止蛋白质被分解成能量,健身之前可以补充一定量的碳水化合物，提前半小时到一小时,注意补水。1、关于健身饮食补充碳水化合物和蛋白质的问题,健身前后分别补充多少?健身之前可以补充一定量的碳水化合物，提前半小时到一小时。根据你的消化速度，这样可以刺激...
更新时间：2023-01-19标签： 健身碳水补多少健身碳水补三片面包牛奶 全文阅读