健身用哑铃练胳膊计划,小臂肌肉酸痛不要只练手臂
小臂做完后，每次做2-3个练习,建议大家不要只练手臂,锻炼手臂肌肉用哑铃，可以做以下动作:1,坐姿哑铃交替弯曲2、坐姿哑铃弯曲3、单臂弯腰坐姿哑铃弯曲4、坐姿后仰哑铃弯曲5、直立/直立哑铃交替弯曲8、倾斜哑铃单臂屈伸9、仰卧分别练习大臂和小臂，20或30人为一组。{0}1、如何用哑铃锻炼手臂肌肉锻炼手臂肌肉用哑铃，可以做以下动作:1。坐姿哑铃交替弯曲2、坐姿哑铃弯曲3、单臂弯腰坐姿哑铃弯曲4、坐姿后仰哑铃弯曲5、直立/直立哑铃交替弯曲8、倾斜哑铃单臂屈伸9、仰卧{1}2、每天要怎么练哑铃,才能把手臂的肌肉...
更新时间：2023-01-17标签： 健身用哑铃练胳膊计划小臂只练哑铃酸痛健身 全文阅读