健身肩膀前面疼,每次健身前先热身肩膀然后做动作
每次要通过跑步热身10-15分钟，然后以站姿站好，手掌向上，手臂水平向上，手臂向后做“转圈”动作100-200次(效果不错，我右肩也是旧伤，每次训练前都要“热身”肩膀),然后，用5-10磅的哑铃做肩膀,做前后肌肉拉伸健身，以静态拉伸为主,肩部损伤是健身中最常见的损伤。1、健身后肩膀疼痛~肩部损伤是健身中最常见的损伤。主要原因是，活动范围。体重过重导致关节扭伤，肌腱、肌肉、韧带损伤。肩部受伤后，一定要等到痊愈后，再做涉及肩关节的动作。否则会变成旧伤，会很麻烦。预防肌肉酸痛的方法如下:1。做前后肌肉拉伸健身，...
更新时间：2023-01-19标签： 健身肩膀前面疼健身肩膀前先热身每次 全文阅读