上重量 健身,渐进式抗阻训练有助增肌肉力量
主要方法是先测量肌肉群连续10次等张收缩后所能承受的最大负荷，并以每天的运动量作为参考,一般上半身外接需要两天，腹肌和背肌训练需要一天,健身之后也要补充蛋白质，促进肌肉生长,有一次在健身的时候，我在举杠铃,于是我在杠铃上看了一下重量，结果是130斤,健身小时，肌肉增长的方法是渐进式抗阻训练，可以快速增加肌肉力量。{0}1、健身的时候杠铃上错了重量是什么体验?有一次在健身的时候，我在举杠铃。这个时候，我突然发现，为什么我今天过得这么艰难。于是我在杠铃上看了一下重量，结果是130斤。我平时的训练量是100斤，...
更新时间：2023-01-06标签： 上重量 健身抗阻渐进式有助健身肌肉 全文阅读