高强度两个月健身,健身房新常态
我现在的计划清单供你参考:周一周三周五周六上午:11分钟胸肌初级训练；最后半小时吃两个蛋白质,我的身材被保护的很好,一个月后会有明显效果,这个哑铃的健身，每组的数量大概是15到20个，哑铃的重量也调整到做完这个数量就会筋疲力尽的程度,根据我的经验，两个月就够了。1、求两个月的健身锻炼计划这个哑铃的健身，每组的数量大概是15到20个，哑铃的重量也调整到做完这个数量就会筋疲力尽的程度。组间休息1分钟第一天胸部:哑铃卧推4组哑铃飞鸟4组俯卧撑4组肱二头肌:哑铃单臂屈6组屈6组屈腿第二天:深蹲6组弓步4组抬脚6组...
更新时间：2023-01-17标签： 高强度两个月健身健身房高强度健身常态两个 全文阅读