健身计算热量,三大营养素的摄入计算方法
三大营养素的摄入计算:①第一次计算自己每公斤的摄入量热量:例日需要量热量上次-2脂肪1克9k1*9=9k③蛋白质中非运动人群每公斤摄入0.8克，中等强度摄入156kg体重所需碳水化合物为4.3556=243.6g脂肪156=56g蛋白质1.4*56=78.4g基础代谢=kg×24基础代谢=kg×23不运动或少运动:基础代谢×1.2每周三次:基础代谢×1.4周3至5次:基础代谢×1.55供参考,如果要达到减脂的目的，那就是在减少能量摄入的同时增加能量消耗，维持身体的一个正常运转,看了这么多健身题，还是第一次...
更新时间：2022-12-28标签： 健身计算热量计算营养素健身摄入热量 全文阅读